فعالیت بدنی منظم برای بدن شما مناسب است و خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ و یا دیابت را کاهش می دهد.
تمرین برای ذهن شما مناسب است. فعالیت منظم می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. به علاوه، فعال ماندن کمک می کند تا افراد قدرت، انعطاف پذیری و استقامت خود را با افزایش سن حفظ کنند.
خوشبختانه، پیاده روی سریع و دیگر اشکال فعالیت متعادل و منظم به نظر می رسد به همان اندازه ی تمرینات شدید تری که به ارتقاء سلامت روانشناختی کمک می کند، موثر باشد.
برگرفته از دایره المعارف روانشناسی
آنچه شما می توانید انجام دهید:
ایجاد تغییرات با دوام در شیوه زندگی
شروع کوچک، با تمرکز بر یک رفتار در یک زمان و حمایت از دیگران می تواند به شما کمک کند که به تمرینتان و دیگر اهداف مرتبط با سلامتیتان دست یابید.
مقاوم سازی ذهن و مغز در مقابل استرس به کمک ورزش
ورزش ممکن است میزان اضطراب و افسردگی را به وسیله مقابله بهتر مغز با استرس کاهش دهد.
تقویت عضلات ذهن به کمک ورزش
ورزش ممکن است ذهن شما را همراه با بدن شما قوی کند.
چه کمکی می توانید دریافت کنید:
ضربه مغزی و نحوه کمک یک متخصص روانشناس اعصاب به آن
با درک ضربه های مغزی، شما می توانید از صدمات بیشتر و عواقب بالقوه ویرانگر آن جلوگیری کنید.
کلید ساخت شیوه زندگی پایدار و تغییرات رفتاری:
آیا این یک اراده است یا مهارت؟
با کمک خانواده، دوستان یا یک روانشناس، شما می توانید نیروی اراده خود را افزایش دهید و در مسیر اهداف خود بمانید.
کمک روانشناسان ورزشی به ورزشکاران حرفه ای و آماتور
روانشناسان ورزشی می توانند به شما کمک کنند تا بر مشکلات فایق آیید، عملکرد خود را افزایش دهید و به اهداف خود نائل گردید.
روانشناسی ورزشی در خارج از زمین
تکنیک های روانشناسی ورزشی مانند تجسم، بازسازی شناختی و تنفس عمیق می تواند به شما در کار کمک کند.