خواب برای سلامتی و بهزیستی ضروری است. اما میلیون ها نفر خواب نسبتا کافی ندارند و در نتیجه به مشکلاتی از قبیل خواب آلودگی در طول روز، تصمیم گیری ضعیف، تداخل در یادگیری و تصادفات منجر می شود. درمان شناختی رفتاری،که به افراد در شناسایی و تغیر افکار و رفتارهای شان کمک می کند، می تواند مفید باشد. در واقع، بر اساس یک مطالعه- درمان شناختی رفتاری در مقایسه با قرص های خواب آور یک راه بهتر برای کاهش بی خوابی می باشد.
برگرفته از “چرا خواب مهم است و چه اتفاقی می افتد زمانی که شما خواب کافی ندارید”
آنچه شما می توانیدانجام دهید:
چرا خواب مهم است و چه اتفاقی می افتد زمانی که شما به اندازه کافی خواب ندارید
خواب بر طبق موسسه ملی خواب، برای سلامتی و بهزیستی فرد ضروری است. با این حال میلیون ها نفر خواب کافی ندارند و ممکن است از خواب کم یا فقدان خواب رنج ببرند.
نکاتی برای داشتن خواب خوب
چه کمکی می توانید دریافت کنید:
آیا نمی توانید 40 بار چشمان خود را باز و بسته کنید؟
در این قسمت راه کار های کارشناسان خواب در خصوص درمان بی خوابی اشاره شده است.